한 걸음 더 성장하기23 책 100권 읽기보다 효과적인 ‘지식 연결 독서법’ 많은 책을 읽어도 변화가 없는 이유 – 독서의 본질을 다시 생각하다많은 사람들이 "책을 많이 읽으면 똑똑해진다"라고 믿는다. 그래서 연간 100권 읽기 같은 목표를 세우고 독서를 시작하지만, 시간이 지나면 "뭔가 배운 것 같긴 한데, 실생활에서 적용할 수가 없다"는 고민에 빠지곤 한다. 왜 그럴까? 이는 단순히 책을 ‘읽기’만 했지, 제대로 ‘이해’하고 ‘연결’하는 과정을 거치지 않았기 때문이다. 마치 물을 마시기만 하고 몸에 흡수하지 못하는 것과 같다. 독서는 단순한 정보 수집이 아니라, 기존의 지식과 새로운 정보를 연결하고, 이를 실생활에 적용하는 과정이 되어야 한다. 이때 필요한 것이 바로 ‘지식 연결 독서법’이다. 단순히 많은 책을 읽는 것이 아니라, 각각의 지식을 서로 연결하면서 깊이 있는 통찰.. 2025. 2. 17. 1년 후 후회하지 않으려면? ‘미리 후회하기’ 전략의 힘 후회는 피할 수 없다 – 후회를 줄이는 가장 효과적인 방법우리는 누구나 후회를 경험한다. 어떤 결정을 내리든, 시간이 흐른 후 "그때 다른 선택을 했더라면 어땠을까?"라는 생각이 들기 마련이다. 후회는 인간의 자연스러운 감정이지만, 이를 방치하면 삶의 만족도를 낮추고 미래에 대한 자신감을 약화시킬 수 있다. 그렇다면 후회를 줄이는 가장 효과적인 방법은 무엇일까? 심리학에서는 ‘미리 후회하기(Pre-Regret)’라는 개념을 제시한다. 이는 중요한 결정을 내리기 전에 미래의 자신이 느낄 후회를 미리 예상하고, 그에 맞춰 더 나은 선택을 하는 전략이다. 보통 우리는 후회를 과거의 문제라고 생각하지만, 사실 후회는 미래를 바꾸는 도구로 활용될 수 있다. ‘미리 후회하기’ 전략을 사용하면 단순히 감정을 조절하는.. 2025. 2. 17. 남들이 모르는 ‘감정 훈련법’: 감정도 운동처럼 단련할 수 있다? 감정도 근육처럼 단련할 수 있을까? – 감정 훈련의 필요성우리는 매일 다양한 감정을 경험한다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 기대감 등 수많은 감정이 우리의 삶을 지배한다. 하지만 대부분의 사람들은 감정을 자연스럽게 흘려보낼 뿐, 이를 의식적으로 다루려 하지 않는다. 문제는 감정이 우리의 행동과 사고방식에 직접적인 영향을 미친다는 점이다. 감정을 조절하는 능력이 부족하면, 작은 일에도 쉽게 상처받거나 스트레스에 취약해질 수 있다. 반면 감정을 효과적으로 다룰 수 있다면, 삶의 질이 향상되고 대인관계에서도 긍정적인 변화를 경험할 수 있다. 심리학과 뇌과학 연구에 따르면, 감정도 마치 근육처럼 단련할 수 있다. 즉, 감정을 조절하고 강화하는 연습을 지속하면 점점 더 감정적인 유연성과 회복력을 키울 수 있다는 .. 2025. 2. 17. 딜레마에 빠질 때마다 떠올려야 할 ‘제로 베이스 사고법’ 제로 베이스 사고란? 기존의 틀을 버려야 새로운 답이 보인다 살면서 우리는 수많은 선택의 기로에 선다. 직장을 계속 다녀야 할까, 아니면 창업을 해야 할까? 현재의 비즈니스 전략이 맞는 방향일까? 이러한 딜레마에 빠질 때 대부분 사람들은 기존의 경험과 습관에 의존해 결정을 내린다. 하지만 기존의 사고방식이 오히려 최선의 결정을 가로막는 경우가 많다. 여기서 필요한 것이 바로 ‘제로 베이스 사고(Zero-Based Thinking)’다. 이는 기존의 가정이나 관습을 모두 배제한 상태에서 문제를 다시 바라보는 사고 방식이다. 쉽게 말해, 모든 것을 처음부터 다시 생각하는 것이다. 이 개념은 세계적인 경영 컨설턴트 브라이언 트레이시(Brian Tracy)가 강조한 사고법으로, 조직 경영뿐만 아니라 개인의 의사.. 2025. 2. 13. 의욕이 사라지는 진짜 이유 – ‘도파민 디톡스’로 동기부여 회복하기 1. 의욕이 사라지는 이유: 현대인의 뇌는 과부하 상태다 요즘 들어 아무것도 하기 싫고, 작은 일조차도 귀찮게 느껴진다면 뇌가 과부하 상태에 빠진 것일 수 있다. 많은 사람들이 "나는 게을러서 그래"라고 생각하지만, 실제로는 뇌의 도파민 시스템이 과도하게 활성화된 것이 원인일 가능성이 높다. 도파민(Dopamine)은 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 동기부여와 보상 시스템을 담당한다. 도파민이 분비될 때 우리는 기분이 좋아지고, 어떤 일을 하고 싶은 욕구가 생긴다. 문제는 우리가 스마트폰, SNS, 유튜브, 온라인 쇼핑 등 수많은 자극을 매일같이 소비하면서 도파민 수용체가 둔감해진다는 점이다. 예를 들어, SNS에서 끊임없이 새로운 콘텐츠를 소비하는 습관이 생기면, 우리의 뇌는 강한 자극에 익숙해진다. .. 2025. 2. 13. 자기계발의 핵심! ‘딥 워크(Deep Work)’로 집중력을 극대화하는 방법 1. 딥 워크(Deep Work)란? 집중력이 경쟁력이 되는 시대현대 사회에서 깊이 있는 사고와 집중력은 성공의 필수 요소로 자리 잡고 있다. 하지만 스마트폰, SNS, 각종 알림 등 수많은 방해 요소들이 우리의 집중을 방해하며, 깊이 있는 사고를 할 수 있는 시간을 빼앗고 있다. 이런 환경에서 생산성을 극대화하고 원하는 목표를 달성하려면 ‘딥 워크(Deep Work)’가 필요하다. 딥 워크란 미국 조지타운 대학교의 컴퓨터 과학 교수이자 생산성 전문가인 칼 뉴포트(Cal Newport)가 제안한 개념으로, 높은 집중력을 유지한 채 방해받지 않고 어려운 작업에 몰두하는 능력을 의미한다. 그는 이 개념을 통해 창의적인 사고와 고품질의 결과물을 만들어낼 수 있다고 강조했다. 예를 들어, 세계적인 작가 조앤 K.. 2025. 2. 13. 이전 1 2 3 4 다음
